Sunteți suprasolicitați la muncă?

Conform Forumului Economic Global  (World Economic Forum), ca și consecință a recesiunii pe termen lung, nesiguranței locului de muncă, volumului crescut de muncă sau a altor factori, la nivel global s-a ajuns la creșterea solicitării de muncă. 

Suprasolicitarea de muncă apare ca rezultat al stresului de afaceri prelungit și este caracterizată de epuizare, cinism, nivel redus de realizări și productivitate redusă. Solicitarea poate duce la creșterea hormonului de stres, boli cardiace și boli mintale, precum depresia. Cercetările au arătat că există trei tipuri de solicitări: frenetic, subestimat și de avertizare. 

În ultimele studii publicate în jurnalul BMC Psychiatry, cercetătorii de la Universitatea din Zaragoza din Spania au identificat factorii care influențează fiecare tip de solicitare și au oferit propuneri de posibile medicamente. 

Solicitare frenetică 

• Cu cât lucrați mai mult, până la extenuare, până la granița când deveniți workaholic.
• Cu cât lucrați mai multe ore, cu atât sunteți mai expuș riscului de solicitare. 
• Sunteți dedicați și ambițioși la nivel extrem și vă solicitați cu munca pentru a îndeplini toate solicitările primite. 
• Vă simțiți vinovat când nu atingeți obiectivele stabilite și deseori sunt conduși de această vină. 
• Cum să corectați acest comportament: lucrați la înțelegerea cauzei de ambiție și vină crescute până când reduceți implicarea vieții private în muncă pentru a satisface și nevoile personale. 

Solicitarea subapreciată 

• Sunt puține lucruri care vă motivează la muncă și trebuie să vă luptați cu condițiile monotone și destimulative. 
• La acest tip de solicitare sunt predispuși bărbații mai mult decât femeile, în special în domenii de administrație și oferirea de servicii angajaților. 
• Vă simțiți indiferent și convins și nu vă dezvoltați personal în munca pe care o prestați. 
• Sunteți cinic, deoarece simțiți că ați pierdut interesul față de muncă. 
• Cum să îmbunătățiți acest comportament: încercați să înțelegeți de ce nu mai există conexiune cu munca în care vă simțiți „prins” și care vă obosește. Găsiți modalități de a vă reînnoi interesul pentru dezvoltare personală la muncă. 

Solicitare de avertisment 

• Vă aflați în aceeași organizație deja de câțiva ani - cu cât sunteți mai mult acolo, riscul este mai mare și, dacă sunteți în același loc deja de patru ani, acesta poate fi un pas spre suprasolicitare. 
• Renunțați când sunteți stresat sau nu primiți laude. 
• Nu dețineți controlul asupra rezultatelor muncii voastre și recunoașterea efortului, ceea ce duce la neglijarea responsabilității. 
• Acest tip de solicitare poate fi „mascat” cu o diplomă de facultate, cu o relație stabilă și cu copiii. 
• Cum să reparați acest comportament? Treceți prin sentimentele de disperare și stilul de copiere pasivă și căutați o rețea de sprijin social la locul de muncă pentru a deveni mai motivați.